Volleyball.

VOLLEYBALL 

Historia:
el número de jugadores por equipo, y se incorpora la rotación en el saque. En 1922 se regula el número de toques, se limita el ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos de ventaja para la consecución del set.

La Federación Internacional de Voleibol  se fundó en 1947 y los primeros campeonatos mundiales tuvieron lugar en 1949. Desde 1964 ha sido deporte olímpico. El vóley playa se incorpora en 1986 y a los Juegos Olímpicos de verano desde 1996.Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando un juego más vistoso. En 1998 se introduce la figura del jugador líbero. En 2000 se reduce de forma importante la duración de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en posesión del saque para puntuar; se puede ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se podía estar robando saques de forma alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario. En 2006 se plantean dos posibles nuevos cambios y se prueban en algunas competiciones: permitir un segundo saque en caso de fallar el primero y disponer en el banquillo de un segundo jugador líbero con el que poder alternar a lo largo del partido. Finalmente sólo se acepta, en la revisión aprobada en el congreso , la incorporación de un segundo líbero reserva y la posibilidad de intercambiar los líberos una única vez en el transcurso del partido.En 2010 se revisa² la regla del toque de red, y se cambia: solo será falta de toque de red si toca la cinta superior de la red, e incide en la jugada. También se flexibiliza el juego con dos líberos permitiendo sucesivos cambios del líbero actuante por el segundo líbero a lo largo del partido. 

Reglamento:

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• Si el balón toca el suelo dentro del propio campo, tanto si el último toque corresponde jugador propio como a uno del equipo contrario.

• Si el balón acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataque desacertado sobre el campo contrario o por un error al tratar de defender. La falta corresponde al jugador y al equipo que tocó el balón por última vez, y se anota punto el contrario. Se considera fuera el contacto con el techo, público o cualquier elemento del pabellón, o los mismos colegiados. El contacto con la red, postes o varillas por la parte exterior a las bandas laterales es también fuera.

• Si se supera el número de tres toques permitidos sin haberlo pasado al campo contrario, o si un mismo jugador toca dos veces de forma consecutiva el balón. Como excepción, en caso de toque del bloqueo, ese primer toque no se contabiliza para la falta de los cuatro toques de equipo ni para el doble individual.

• Si en el momento del saque los jugadores están situados de forma incorrecta, o sea, que no está ajustada a la rotación correspondiente.

• Si el toque del balón es incorrecto y hay retención o acompañamiento (dobles en este caso).

• Si un jugador zaguero ataca más allá de la línea de ataque. El líbero no puede participar de ningún modo en el bloqueo y tiene restringido el ataque, como ya se ha visto.

• Si un jugador penetra el campo contrario por debajo de la red interfiriendo con el juego del contrario, o si un pie traspasa completamente la línea central.

• Si se obstaculiza al contrario tocando la red, o bien se toca la banda superior o la parte superior de las varillas al jugar el balón. Está permitido el contacto con la red siempre que no interfiera con el juego.

• Se realiza una recepción con los dedos en falta (dobles en el contacto).

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• Se emplean diversas técnicas para impulsar la pelota en distintas situaciones del juego. En todas ellas el balón debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado. La retención, arrastre o acompañamiento del balón es falta. El criterio arbitral en la aplicación de esta norma es fuente habitual de polémica por parte de los aficionados que asisten a los partidos.

  Tecnicas: 

  Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es importante la orientación del saque porque el jugador contrario, que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado para participar en el subsiguiente ataque.

  Bloqueo

  Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepción. También serán importantes aquí las ayudas de la segunda línea para recuperar el balón en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente no evitarlo, sino lanzar el balón con fuerza directamente contra el bloqueo, forzando el fallo y la correspondiente falta.

  Recepción

  Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por encima de la cabeza. En otros casos hacen falta movimientos más espectaculares. Es habitual ver al jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que el balón bote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar así el punto.
  Se utilizan las técnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o golpe con cualquier parte del cuerpo como último recurso. Se aplican distintas técnicas para la recepción del saque, para defenderse de distintos ataques o incluso para recuperar balones mal controlados en un bloqueo o toque anterior.

  Colocación

  Normalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un balón en condiciones óptimas para que con el tercer toque un rematador lo meta finalmente al campo contrario. La colocación se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase más preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en su cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos rematadores y por las distintas zonas.

  Ataque-remate

  El jugador, saltando, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o dirección tales que no lo puedan controlar y el balón vaya fuera.
  El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o desprevenido al equipo contrario                                                                                                                                      Afición:
• La selección de voleibol de España es el equipo formado por jugadores de nacionalidad española que representa a la Real Federación Española de Voleibolen las competiciones internacionales organizadas por la Federación Internacional de Voleibol o el Comité Olímpico Internacional: los Juegos Olímpicos, el Campeonato del Mundo y el Campeonato de Europa principalmente. Commenzó su actividad internacional en la temporada 1967/1968.

  

  

Bailes del mundo.

                 
                   El tango de Argentina


*Colocación;

Para bailar tango argentino, es necesario que una pareja, se ponga una enfrente uno del oto se cojan una mano por ejemplo la izquierda de una mano y la suban tampoco un poco más arriba del altura del hombro, lo más importante e este baile es conectarse con el otro, darle sus tiempos, es un preguntar y esperar la respuesta, para después bailar. El Hombre propone, pregunta, y la Mujer dispone, accede, sólo después se mueven, y cuando se da este diálogo mudo, es fácil bailar y visto de afuera, se nota a simple vista.

 

 

*Pasos;

 

El paso principal para bailar tango argentino es  ponerse uno enfrente de otro y tenerse agarrados, empezamos con los pies juntos y luego empezar a mover a la derecha y a la izquierda la misma vez,

el hombre retrocede con el pie izquierdo y la mujer avanza con el pie derecho, al terminar estos la mujer cruza los pies al lado izquierdo mientras el chico se queda con los pies juntos, el avanza hacia el centro de la mujer y la mujer retrocede cambiando el peso en los pies.

*Figuras;

-NIVEL BASICO

1. -Ritmo y Caminada
2. -Paso base y distintas salidas
3. -Paso base caminado
4. -Ochos adelante
5. -Ochos atrás
6. -Variaciones del paso base
7. -Molinete simple o media luna
8. -Sanguichito
9. -Paso base Cruzado y caminada cruzada

-NIVEL INTERMEDIO

1. -Molinetes
2. -Arrastradas
3. -Empujadas
4. -Boleos
5. -Sacadas
6. -Ganchos
7. -Enganches
8. -Enrosques

-NIVEL AVANZADO

1. -Sacadas por detrás
2. -Ganchos de chico
3. -Combinaciones de Ganchos
4. -Molinetes combinados
5. -Combinacion de sacadas, boleas, empujadas, etc.
6. -Volcadas
7. -Colgadas

*Datos de interés

Historia del Tango.
El tango se origina en las últimas décadas del siglo XIX, en los bailes prostibularios del Rio de la Plata, siendo los arrabales de Buenos Aires donde más evolucionará. En estos lugares, se producían bailes prostibularios con la intención de atraer con la música a los clientes, y calentarles con el baile. Se bailaban polcas, mazurcas, valses, etc. y también otros ritmos autóctonos, como la milonga campera. Realmente se bailaba lo mismo en los bailes decentes, pero se hacía con un estilo diferente, característico del ambiente prostibulario. Había mucho más roce entre los cuerpos, y el alcohol y el afán de notoriedad estaban siempre presentes. Cuando algunos bailarines comienzan a realizar adornos y firuletes, cambios de sentido espectaculares, o paradas en posturas novedosas, empiezan sin saberlo, a crear un nuevo baile.
Cortes y quebradas son las principales figuras de estos primitivos tangos. De hecho, en sus comienzos, se decía bailar "a puro corte", o bailar "con cortes", para referirse a bailar el tango.

Teoría del Acrosport.

                                                              ACROSPORT


-Teórica;

-¿Qué es el acrosport?

*El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.

-¿Qué diferencias hay entre figuras corpolares y pirámides humanas?

*La pirámide humana es una construcción gimnastica la cual una serie de personas forma un triángulo de esta forma, se puede realizar arrodillado uno sobre otro o para sobre los hombros de quien sujeta mientras las figuras corporales son formaciones estéticas realizadas entre todos los componentes sin estar unidos


-Tipos de agarres;


-¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?

* Los roles son las funciones que caracterizan a cada uno de los miembros del grupo. Por ejemplo, en fútbol tenemos roles de portero, defensa, delantero… En balonmano hay roles de central, lateral, extremo… En baloncesto hay roles de base, alero, escolta, pívot… En béisbol tenemos roles de bateador, corredor, lanzador… Y, de la misma manera en el acrosport existen dos roles básicos: portor y ágil.
Portor: son las bases de las pirámides y deben soportar al ágil, para ello deberán mantener la mayor estabilidad posible. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
*Posiciones de base: actuando como superficie de apoyo estática a la cual se subirá el ágil. 
*Arrancadas: acción en la cual el portor alza al ágil en un movimiento explosivo.       
*Propulsiones: acción en la que el portor lanza al ágil a una fase aérea.
*Capturas: acción de capturar al ágil que se encuentra en fase de vuelo sin que llegue a tocar el suelo.
Ágil: realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar una postura estable y estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
*Posiciones de equilibrio: adopción de una postura estática sobre el portor.
*Subidas: movimiento progresivo en el que el ágil varía de una posición más baja a otra más alta sobre el portor.
*Saltos: acciones en las que se produce una pérdida de contacto con la superficie de apoyo tras la propulsión del portor




-Enumera las medidas básicas de seguridad.

* Es fundamental que la comunicación entre el portor y el ágil sea continua.
* En el momento en el que el portor note cualquier molestia debe decírselo al ágil para corregir esa postura o, directamente, deshacer la figura.
* Todos los movimientos de subida y bajada del portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.
* Los apoyos del ágil deben ser siempre “seguros”, de modo que no perjudiquen ni causen daño al portor. Para ello los apoyos deben realizarse siempre sobre la prolongación del eje longitudinal de los segmentos, de forma que el peso caiga sobre el hueso y no en la mitad del mismo. Además, la espalda ha de estar siempre recta, evitando la formación de curvas.

-Las fases que se dan en el montaje y desmontaje de una pirámide.

* Montaje:
- Orden: de dentro a fuera y de abajo a arriba.
- Los portores forman una base estable y se anticipan a las acciones de los ágiles.
- Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.
* Desmontaje:
- Orden: de afuera a dentro y de arriba abajo (los últimos en formar la figura son los primero en abandonarla, y viceversa).
- Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez.


 

Bienvenido curso 2014-2015.

Habilidades gimnásticas.

1. Que son las habilidades gimnásticas.
-Las habilidades gimnásticas son  un grupo de movimientos que suelen ser  enseñados  en edades tempranas. Desde pequeños  estarán en condiciones de rolar, girar, suspenderse y balancearse, para así lograr llegar hacer volteretas, equilibrio y demás.

2. Define voltereta adelante con piernas agrupadas, adelante con piernas abiertas, las siguientes dos son hacia atrás con piernas agrupadas y luego abiertas, puente, quinta, puente-equilibrio invertido,.
-Voltereta adelante con piernas agrupadas; hay que tener las manos al frente y las piernas flexionadas y la barbilla pegada al pecho, las manos buscan el suelo y se impulsa para logar una fuerza y rodar recto hacia delante, rápidamente para lograr levantarse cogemos impulso con ayuda de las manos pero sin tocar el suelo o la colchoneta, se flexionan los pies con fuerza se estiran y nos levantamos.
-Voltereta adelante piernas abiertas; es igual que la voltereta hacia delante, pero con la diferencia de las piernas abiertas y extendidas, las manos tocan el suelo antes que los pies y las ponemos mirando al frente haciendo fuerza en ellas y en los dedos, logrando impulsándonos y quedar de pie con las piernas abiertas.

-Voltereta atrás piernas agrupadas; nos ponemos de espalda a las dirección que a de tomar, de cuclillas, colocamos los brazos al frente, flexionamos las piernas como si nos fuéramos a sentar, las manos a la altura de las orejas, separamos los pies del suelo y con un impulso envolvente y rápido cogemos fuerza para rodar, la espalda toca el suelo y con ayuda de las manos nos impulsamos para terminar de rodar, los pies tocan el suelo y nos levantamos.

-Voltereta atrás piernas abiertas; se realiza igual que la anterior, las piernas permanecen juntas y recogidas hasta que terminamos el giro, una vez que ya terminamos abrimos las piernas apoyamos las manos abiertas y nos impulsamos hacia arriba para quedar de pie.

-Puente; se realiza así, hay que estar boca arriba tumbado en la colchoneta o suelo, flexionamos las piernas para tener apoyo, levantamos la cadera y parte de la espalda apoyando nos en las piernas, hasta que pasamos las manos hacia detrás de los hombros apoyando las en el suelo e impulsando para logar una figura de puente.

-Quinta; la quinta se puede hacer de dos formas, con las piernas agrupadas o las piernas extendidas el proceso es el mismo lo único que cambian es la forma de los pies, consiste en hacer la voltereta hacia atrás pero cogiendo más impulso para acabar haciendo el pino.

-Puente equilibrio invertido; se trata de hacer el pino, pero impulsando más los pies para acabar haciendo el puente.

3. ¿Como anudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas?
-Lo ayudaría cogiéndole del cuello y de la cadera, impulsando para lograr que se levante.

4.¿Como se tienen que colocar los tres apoyos del equilibrio invertido?
- Los tres apoyos se tienen que colocar, las manos firmes a la altura de los hombros, la cabeza y la espalda completamente recta.

5.¿ Qué tenemos que hacer para pasar de pino a voltereta?
- Tenemos que flexionar las manos, encoger el tronco e impulsarnos con los pies para logar rodar y hacer la voltereta.

6. Con los contenidos teóricos recopilados elabora un post con vídeos, fotos y vinículos.

 
 
http://html.rincondelvago.com/habilidades-gimnasticas.html

Alimentación adecuada para la practica de actividad física

Trabajo; alimentación adecuada para la practica de actividad física.

1. ¿ A que se refiere Youf Wang cuando afirma "La obesidad se está convirtiendo en un peligro para la salud pública"?
-Se refiere a que muchos niños en todo el mundo tienen sobre peso y esto es un peligro ya que el sobre peso puede llegar a afectar al corazón por causa del colesterol y del abuso de comida basura que no aportan ningún nutriente necesario para el organismo.

2.¿Qué tipos de enfermedades tienen más probabilidad de desarrollar  niños gordos en un futuro? 
-Pueden llegar a desarrollar muchas enfermedades cardiovasculares, problemas con el colesterol y las rodillas ya que tener mucha grasa corporal las puede sobre cargar.

3. ¿Existe alguna relación entre el exceso de peso de los niños y el nivel económico de sus familias?
-Si la existe, por ejemplo si tienen un nivel alto económica mente el niño comerá más o comida de calidad podrá comer lo que quisiera cuando quiera y esto puede provocar sobre peso aunque un niño con una economía baja también puede tener exceso de peso por comer comidas baratas que normalmente suelen ser las ricas en grasa, la bollería industrial y demás. 

4.Utilizando la pirámide de alimentación señala la cantidad de proporciones de cada grupo de alimentos que se debe tomar al día. 
-Se deben de tomar unas 6 o 11 porciones de pan, pasta, cereales, arroz, todos los alimentos que pertenece a este grupo, aunque también hay que comer muchas frutas y verduras como unas 9 o 10 porciones al día de ambos grupos, las carnes y el pescado también es importante tomar pero en menor cantidad 2 o 3 porciones al día, los lácteos son muy importantes ya que poseen calcio unas dos o tres porciones de leche, queso, yogurt y todo lo que pertenece a este grupo, en cambio los azucares como el chocolate, bollería no son muy importantes y generan más grasa así que este tipo de comida mejor tomar una o dos veces a la semana.

5.¿Qué se entiende por dieta equilibrada? ¿Qué condiciones debe cumplir?
-Se entiende por dieta equilibrada como una dieta en la que se coman todo tipos de alimentos, debe cumplir unas condiciones como por ejemplo se debe de comer de todo de manera moderada, y no abusar de grasas saturadas.

6. La siguiente tabla nuestra el consumo medio de energía diario en cada una de las etapas de nuestra vida.
 -Teniendo en cuenta las tablas que aparecen en los enlaces que te proponemos, elabora una dieta para un día (incluyendo desayuno, comida, merienda y cena) para ti. Para ello sigue los siguientes pasos

*Desayuno; Zumo de naranja,con tostadas de jamón serrano y queso. ( las tostadas llevan aceite de oliva, y orégano)
+ Zumo, 44 calorías, tostadas; 100 calorías jamón; 200 calorías queso; 250 calorías TOTAL; 494 calorías

*Comida; lentejas, de segundo plato atún con papas fritas, y de postre una manzana. ( las lentejas tienen chorizo, huevo y algunas verduras, y en las papas fritas se necesita menos de un cuarto de litro de aceite para freírlas)
+Lentejas; 400 calorías Atún con papas; 120 calorías manzana; 50   TOTAL; 560 calorías 

*Merienda; un zumo con unas galletas y un trocito de chocolate.
+Zumo; 60 calorías galletas; 200 calorías  chocolate; 20 calorías  TOTAL; 280

*Cena; una ensalada, con un vaso de té. (la ensalada tiene vinagre, sal y zumo de limón) 
+Ensalada; 90 calorías té; 40 calarías  TOTAL; 130 calorías 
TOTAL calorías diarias; 1464 calorías.

-Busca información sobre el nivel de colesterol en sangre y contesta.
Información;

Es una sustancia grasa que se encuentra en el organismo. Hay diferentes tipos, y todos son necesarios para realizar las diferentes funciones que nuestro cuerpo necesita.

En situación normal, tenemos la cantidad necesaria de cada tipo de colesterol para que realice sus funciones y el colesterol circula por las arterias sin problemas.

a-¿Qué es el colesterol? ¿Para que se necesita? ¿ Qué tipo de colesteroles hay?

* El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en el organismo, se necesita para realizar las funciones del cuerpo, hay dos tipos el bueno HDL y el malo LDL.

b-¿Qué cantidad se considera correcta?

* Se considera correcta tener del bueno menos de cien y del malo no más de 40 en hombres y 50 en mujeres.

c-¿ Qué consecuencias puede acarrear un exceso de colesterol en la dieta?

*Puede acarrear grandes problemas como por ejemplo el colesterol malo se puede acumular en las paredes de las arterias y dificultar la circulación de la sangre.

d-Señala cinco alimentos que sean ricos en colesterol.

*Hamburguesa, helados, carnes rojas, bollería, mantequilla.

e- ¿ Qué actividades hacen reducir el colesterol?

*Hacer deporte, y comer alimentos que regulen el colesterol como por ejemplo; cereales, frutas, pescado azul...

f-¿ Qué tipos de alimentos debe incluir a su dieta un deportista? ¿ Por qué?

*Alimentos con muchas proteínas como carnes, pescado, huevos y lácteos, porque las proteínas ayudan a formar los músculos y dan mucha energía.

g-¿Por qué la dieta mediterránea es considerada una dieta muy saludable? Indica de los siguientes alimentos cuáles no corresponden a una dieta mediterránea: garbanzos, queso, aceite de oliva, zanahorias, naranjas, ajo, pizza, hamburguesa.

*Se considera saludable porque en esta dieta se emplean todos los alimentos, se cocina con aceite de oliva que es muy bueno, se toma mucha verdura y pescados frescos y no se comen alimentos perjudiciales o poco recomendables como puede ser la carne roja y la bollería industrial. Los alimentos que no pertenecen a la dieta mediterránea son las pizza y la hamburguesa.

h-Busca información sobre la anorexia y la bulimia y contesta a las siguientes preguntas

Información;

Bulimia, desorden alimenticio causado por la ansiedad y por una preocupación excesiva por el peso corporal y el aspecto físico.

La bulimia es una enfermedad de causas diversas (psicológicas y somáticas), que produce desarreglos en la ingesta de alimentos con periodos de compulsión para comer, con otros de dietas abusivas, asociado a vómitos y la ingesta de diversos medicamentos (laxantes y diuréticos).

Anorexia, pérdida del apetito, para poseer una perdida de peso rápido mediante la restricción de la ingesta de alimentos, sobre todo los de alto valor calórico, asociada o no al consumo de laxantes o diuréticos. Debe distinguirse del trastorno psicológico específico conocido como anorexia nerviosa, y también de la ingestión relativamente baja de alimentos; ésta última no resulta peligrosa para la salud mientras la dieta sea variada y el peso corporal se mantenga, y no debe contemplarse como un trastorno que requiera tratamiento médico

i-
¿Qué relación existe entre ambas enfermedades?

*La relación que existe entre las dos enfermedades es que las dos tienen que ver con la perdida de peso y con la obsesión de verse gordas, ambas enfermedades son muy peligrosas ya que al vomitar o no ingerir los nutrientes necesarios los órganos no pueden funcionar bien.

j-¿Qué caracteriza a cada tipo de enfermedad?

* La bulimia se caracteriza porque el individuo que lo padece no esta contento con su cuerpo e intenta adelgazar no comiendo pero no puede aguantar la tentación y se da varios atracones de comidas a escondidas incluso a veces sin apetito pero después de estos atracones se siente mal y vomita o utiliza laxantes para eliminar rápidamente lo que ha ingerido, y en la anorexia el individuo también no esta contento con su cuerpo y quiere perder peso rápidamente y para eso deja de comer todo tipo de comidas `para bajar muy rápidamente de peso.